Окружающий свет не только позволяет нам видеть, но и влияет на ритм сна и бодрствования. В этом процессе принимают значительное участие специализированные ганглиозные клетки, которые, как колбочки и палочки, чувствительны к свету и особенно сильно реагируют на коротковолновые сигналы с длиной волны около 490 нанометров. Если свет состоит исключительно из коротких волн длиной от 440 до 490 нанометров, мы воспринимаем его как синий. Если коротковолновый свет активирует ганглиозные клетки, они сигнализируют внутренним часам, что наступил день. Решающим фактором здесь является интенсивность света на длину волны – воспринимаемый цвет не имеет значения, сообщает Базельский университет. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Human Behaviour.
«Однако светочувствительные ганглиозные клетки также получают информацию от колбочек. В связи с этим возникает вопрос, влияют ли колбочки, а значит, и цвет света, на внутренние часы. Ведь самые яркие изменения яркости и цвета света происходят на восходе и закате солнца, отмечая начало и конец дня», – говорит доктор Кристин Блюм. В Центре хронобиологии Базельского университета она изучает влияние света на человека и является первым автором исследования, изучающего влияние различных цветов света на внутренние часы и сон.
Исследование, проведенное на мышах в 2019 году, показало, что желтоватый свет сильнее влияет на внутренние часы, чем голубой. Однако есть основания полагать, что цвет света, который кодируется колбочками, также может иметь значение для внутренних часов.
Чтобы разобраться в этом, исследователи подвергли 16 здоровых добровольцев воздействию голубоватого или желтоватого света в течение одного часа поздним вечером, а также белого света в качестве контрольного условия. Световые стимулы были разработаны таким образом, что они дифференцированно активировали цветочувствительные колбочки в сетчатке контролируемым образом. Однако стимуляция светочувствительных ганглиозных клеток была одинаковой во всех трех условиях. Таким образом, различия в эффекте света были напрямую связаны с соответствующей стимуляцией колбочек и, в конечном счете, с цветом света.
Чтобы понять, как различные световые стимулы влияют на организм, в лаборатории сна исследователи определяли, менялись ли внутренние часы участников в зависимости от цвета света. Кроме того, они оценили, сколько времени потребовалось добровольцам, чтобы заснуть, и насколько глубоким был их сон в начале ночи. Исследователи также поинтересовались их усталостью и проверили способность к реакции, которая снижается с увеличением сонливости.
«Мы не нашли никаких доказательств того, что изменение цвета света играет важную роль для внутренних часов или сна человека», – говорит Кристин Блюм. Это противоречит результатам исследования на мышах, о котором говорилось выше. Напротив, результаты подтверждают выводы других исследований о том, что светочувствительные ганглиозные клетки наиболее важны для внутренних часов человека.
Остается выяснить, не влияет ли цвет света на сон, если изменить параметры, например, увеличить продолжительность светового воздействия или проводить его в другое время. Последующие исследования должны дать ответы на подобные вопросы.
Мы часто слышим, что свет от экранов смартфонов и планшетов влияет на биологические ритмы и сон. Поэтому рекомендуется убирать мобильный телефон пораньше вечером или хотя бы использовать режим ночной смены, который уменьшает пропорции коротковолнового света и выглядит слегка желтоватым. Ученые согласны с этим. Однако корректировка желтоватого цвета – это побочный продукт, которого можно избежать. Технологически возможно уменьшить пропорции коротковолнового света даже без цветовой настройки дисплея, однако это еще не было реализовано в коммерческих дисплеях мобильных телефонов.
[Фото: Christian Dubovan / Фотобанк Unsplash]
