Новое исследование, проведённое в Австралии, показало, что у людей, ведущих активный образ жизни, сердцебиение замедляется в течение дня, что потенциально может продлить им жизнь. У спортсменов средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) составляла 68 ударов в минуту (уд/мин), а у тех, кто не занимается спортом, — 76 уд/мин. Это означает, что в общей сложности спортсмены совершают 97 920 ударов в день, а те, кто не занимается спортом, — 109 440 ударов в день, то есть примерно на 10 % меньше.
«Это невероятная экономия — около 11 500 ударов в день», — говорит профессор Ла Герш, руководитель лаборатории HEART. «Несмотря на то, что во время тренировок сердце спортсменов работает интенсивнее, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя с лихвой компенсирует это».
Исследование, опубликованное в журнале JACC: Advances, показало, что у самых выносливых людей ЧСС в состоянии покоя составляет всего 40 ударов в минуту по сравнению со средними 70–80 ударами в минуту. Это означает, что в течение 24 часов у спортсменов сердце бьётся реже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, даже с учётом скачков пульса во время тренировок.
Полученные данные опровергают давнее утверждение о том, что тело — это аккумулятор с ограниченным запасом энергии, а физические упражнения только истощают его. «Чем лучше физическая форма, тем эффективнее метаболизм в организме, — объясняет профессор Ла Герш. — Даже если вы усердно тренируетесь по часу в день, в остальные 23 часа ваше сердце бьётся медленнее. В результате в целом сокращается количество ударов».
Более низкая ЧСС в состоянии покоя — это не только признак хорошей физической формы, но и показатель лучшего состояния здоровья. Профессор Ла Герш говорит, что увеличение физической активности при условии её безопасности может улучшить работу сердца и снизить долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Физические упражнения тесно связаны с улучшением психического здоровья, увеличением продолжительности жизни и снижением риска сердечных заболеваний», — говорит он. Хотя экстремальные виды спорта на выносливость могут временно увеличить ЧСС, польза от регулярных умеренных физических нагрузок превышает риски.
«Самый большой вклад в ваше здоровье — это переход от плохой физической формы к средней. Всего несколько часов тренировок в неделю могут повысить эффективность работы сердца и сделать каждый удар значимым. Это способно продлить жизнь на несколько лет», — заключил ученый.
[Фото: Freepik.com]
