В ходе масштабного исследования была изучена взаимосвязь между ходьбой и риском развития хронических заболеваний поясничного отдела. Полученные результаты норвежских ученых помогут сэкономить значительные средства на лечение, а также облегчить боль в спине у многих людей — если они будут следовать простым рекомендациям.
Результаты очевидны: у людей, которые много ходят, боли в спине возникают реже, чем у тех, кто ходит мало. При этом важнее всего количество, а не интенсивность. Лучше ходить много, чем быстро.
«У людей, которые ежедневно ходят пешком более 100 минут, риск возникновения проблем с поясницей на 23 % ниже, чем у тех, кто ходит 78 минут или меньше», — говорит Раян Хаддадж, автор исследования, опубликованного в журнале JAMA Network Open.
Вероятно, ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для спины, но до недавнего времени было неизвестно, помогают ли неспешные прогулки. «Интенсивность также влияет на риск возникновения долгосрочных проблем со спиной, но не так сильно, как ежедневная продолжительность ходьбы», — подчеркнул Хаддадж.
В исследовании приняли участие 11 194 человека. Уникальность эксперимента заключается в том, что объём и интенсивность ежедневной ходьбы измерялись с помощью двух датчиков, которые участники носили на бедре и спине в течение недели.
«Полученные данные подчеркивают важность физической активности для профилактики как хронических заболеваний спины, так и ряда других болезней», — сказал Пол Ярле Морк, профессор кафедры общественного здравоохранения Норвежского университета естественных и технических наук.
Проблемы со спиной и шеей обходятся обществу в несколько миллиардов рублей в год. Заболевания опорно-двигательного аппарата являются самой затратной статьей расходов в системе здравоохранения. Боль в спине — одна из самых распространённых проблем со здоровьем. От 60 до 80 % из нас в какой-то момент жизни сталкиваются с проблемами со спиной. Причин много, и они сложны, но решение может быть таким же простым, как надеть обувь и отправиться на прогулку — каждый день.
[Фото: ru.123rf.com]
