Засыпание с 22:00 до 23:00 связано с более низким риском развития сердечных заболеваний по сравнению с более ранним или более поздним отходом ко сну, согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal - Digital Health – пишет eurekalert.org.
«В организме есть 24-часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом, которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование, - сказал автор исследования доктор Дэвид Плэнс из Университета Эксетера (Великобритания). - Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего исследования, результаты показывают, что раннее или позднее время отхода ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы с неблагоприятными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы».
В то время как многочисленные анализы исследовали связь между продолжительностью сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями, связь между временем сна и сердечными заболеваниями изучена недостаточно. В этом исследовании изучалась связь между объективно измеренным, а не самостоятельно отслеженным наступлением сна у большой выборки взрослых.
В исследовании приняли участие 88 026 человек из Биобанка Великобритании, набранных в период с 2006 по 2010 год. Средний возраст составлял 61 год (от 43 до 79 лет), и 58% составляли женщины. Данные о начале сна и времени пробуждения были собраны в течение семи дней с использованием наручного акселерометра. Участники заполнили демографические оценки, оценки образа жизни, здоровья и физического состояния. Затем они наблюдались для определения риска постановки нового диагноза сердечно-сосудистого заболевания: такого, как сердечный приступ, сердечная недостаточность, хроническая ишемическая болезнь сердца, инсульт и транзиторная ишемическая атака.
В течение среднего периода наблюдения 5,7 года у 3172 участников (3,6%) развились сердечно-сосудистые заболевания. Заболеваемость была самой высокой у тех, кто ложился спать в полночь или позже, и самой низкой - у тех, кто засыпал с 22:00 до 22:59.
Исследователи проанализировали связь между наступлением сна и сердечно-сосудистыми событиями после поправки на возраст, пол, продолжительность сна, нерегулярность сна (определяемую как разное время засыпания и пробуждения), самостоятельно оцененный хронотип (жаворонок или сова), курение, индекс массы тела, диабет, артериальное давление, уровень холестерина в крови и социально-экономический статус.
По сравнению с засыпанием с 22:00 до 22:59, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 25% при засыпании в полночь или позже, на 12% при засыпании с 23:00 до 23:59 и на 24% при засыпании до 22:00. При дальнейшем анализе с разбивкой по полу связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний была сильнее у женщин, и только начало сна до 22:00 оставалось значимым для мужчин.
Доктор Плэнс сказал: «Наше исследование показывает, что оптимальное время для сна приходится на определенный момент 24-часового цикла тела, и отклонения могут быть вредными для здоровья. Самое рискованное время было после полуночи, потенциально потому, что это может снизить вероятность увидеть утренний свет, который сбрасывает биологические часы».
Доктор Плэнс отметил, что причины наблюдаемой более сильной связи между наступлением сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин неясны. Он сказал: «Возможно, существует разница по полу в том, как эндокринная система реагирует на нарушение циркадного ритма. В качестве альтернативы, старший возраст участников исследования может быть смешивающим фактором, поскольку сердечно-сосудистый риск женщин увеличивается в постменопаузе».
Он пришел к выводу: «Хотя результаты не показывают причинно-следственной связи, время сна стало потенциальным фактором сердечного риска - независимо от других факторов риска и характеристик сна. Если наши выводы подтвердятся в других исследованиях, время сна и базовая гигиена сна могут стать недорогой целью общественного здравоохранения для снижения риска сердечных заболеваний».
[Фото: ru.123rf.com/profile_davizro/]
