Пилатес может быть эффективной стратегией для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы у молодых женщин с ожирением, которые подвержены риску возникновения гипертонии и ранних сосудистых осложнений, – пишет eurekalert.org со ссылкой на The American Journal of Hypertension.
Несколько лет назад пилатес вновь стал очень популярным. Теперь это одна из самых широко известных оздоровительных программ в Соединенных Штатах. Система улучшает гибкость, осанку, собранность мышц кора и контролируемость дыхания.
В то же время распространенность ожирения среди молодых людей стала серьезной проблемой общественного здравоохранения. Хотя было зафиксировано, что физические упражнения являются ключевым фактором в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и лечении их, женщины с ожирением, как правило, не придерживаются традиционных тренировок. Несмотря на источники в средствах массовой информации, сообщающие о преимуществах пилатеса для сердечно-сосудистой системы, существующей научной литературы недостаточно.
Исследователи изучали молодых женщин с ожирением (в возрасте 19-27 лет) с повышенным кровяным давлением и индексом массы тела = 30-40 кг/м2 в течение 12 недель практики пилатеса. На начало исследований участники не имели хронических заболеваний, не курили и выполняли менее 90 минут регулярных упражнений в неделю. В неделю проводились три одночасовых тренировочных занятия, которые были разделены на следующие этапы: начальная разминка и растяжка (10 минут), общие упражнения по пилатесу (40 минут) и заминка (10 минут). Уровень сложности и число повторений каждого упражнения увеличивались в течение 12 недель. Все занятия проходили под контролем сертифицированного инструктора.
Это было первое исследование, которое обнаружило, что регулярные занятия пилатесом значительно снижают артериальную жесткость и кровяное давление, включая центральное (аортальное) давление.
«Мы предположили, что пилатес может снизить риск гипертонии у
молодых женщин, страдающих ожирением. Наши результаты
подтверждают, что система полезна для сердечно-сосудистой
системы: она снижает кровяное давление, артериальную жесткость и
уменьшает полноту у молодых женщин, страдающих ожирением, с
повышенным артериальным давлением. Традиционные физические
упражнения (как аэробные, так и резистентные) у лиц с ожирением
используются редко, поэтому тренировка с использованием
упражнений пилатеса может оказаться эффективной альтернативой
упражнениям для предотвращения гипертонии и сердечно-сосудистых
осложнений у молодых людей с ожирением».
[Фото: ru.123rf.com/profile_fizkes]
