Материалы портала «Научная Россия»

Аутотренинг действительно помогает улучшать результаты

Аутотренинг действительно помогает улучшать результаты
Простое самовнушение «Я могу лучше!» помогает достичь высоких результатов, подтвердило новое исследование.

Профессор Эндрю Лэйн (Andrew Lane) из Университета в Вулвергемптоне и его коллеги из других британских университетов показали, что простое самовнушение «Я могу лучше!» помогает достичь высоких результатов. В исследовании, подтвердившем этот тезис, приняло участие рекордное число человек — более 44 тысяч. Его результаты опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.

В эксперименте ученые проверяли эффективность разных мотивационных методов: самовнушение, представление результата, «если — то» планирование. Каждый из методов использовался на четырех этапах решения задачи в онлайн-игре: этапе инструктажа, в процессе выполнения, в момент получения результата и при контроле над собой.

Лучшие результаты показал метод самовнушения, причем на всех этапах выполнения задачи. Человек говорил себе «Я могу лучше в следующий раз» или «Сейчас я смогу быстрее» — и у него действительно получалось лучше. Мысленное представление результата тоже неплохо работало — и в процессе выполнения задания, и в момент получения результата. Поэтапное планирование «если — то» оказалось наименее эффективным. Также эксперимент показал, что повысить эффективность помогает просмотр короткого мотивационного видеоролика до начала выполнения задания (возможно, это работало как вариация мысленного представления).

аутотренинг достижение результатов мотивация

Назад

Социальные сети

Комментарии

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий